Talatracker de Novembre

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Un vent neuf a soufflé sur le talatracker. Voici un nouveau design pour le talatracker qui s’assortit maintenant aux kits d’organisation !

Talatracker de Novembre

Avec l’arrivée des kits d’organisations, j’ai eu envie d’apporter des petits changements au talatracker et de vous proposer un kit complet et assorti. Voici donc son nouveau design, changeant tous les mois, j’espère qu’il vous plaira ! J’espère que ce design de novembre vous plaira, donnez-moi votre avis en commentaire. 🙂

UN ÉNORME MERCI à toutes celles qui partageront leur Talatracker sur instagram en post ou en storie ! N’hésitez pas à me tagguer pour que je puisse vous soutenir ! 🙂  C’est beaucoup plus motivant de se sentir soutenue non ?

Celles qui me lisent depuis longtemps sur ce blog le savent. Je fais tout mon possible pour partager avec vous mes astuces pour améliorer mon quotidien, garder la pêche toute l’année et être plus heureuse, notamment via mes Articles humeur du dimanche (si vous avez loupé quelques épisodes voir plusieurs saisons, je vous invite à faire un peu de lecture par ICI).

Mais comme je vous l’ai déjà raconté plus d’une fois, je suis la nana la moins organisée de toute la galaxie, au point que ça en devient franchement handicapant. Résultat, je me concentre à fond sur quelque chose (donc le travail, 95% du temps) et du coup je laisse complètement tomber tout ce qu’il y a autour ! Le temps passe, et je me retrouve parfois plusieurs mois plus tard sans avoir avancé du tout sur des choses tout aussi importantes que le reste.

C’est pour cela que j’ai décidé de changer de méthode, et d’utiliser un Tracker d’activité mensuel, tous les jours. Ce que j’appelle le Talatracker. Et vu que je suis trop sympa, je vous le donne en téléchargement dans cet article, pour que vous puissiez vous aussi reprendre de bonnes habitudes ! (Et ça vous évite d’avoir à sortir la règle et le papier millimétré, tant qu’à faire)

Le tracker, c’est quoi ?

C’est tout simplement un tableau, avec des colonnes représentant les jours du mois, et des lignes correspondant à toutes les activités quotidiennes que vous voulez « tracker ». Chaque jour, vous coloriez les cases dès que vous avez réalisé l’activité. C’est une méthode très utilisée par les blogueuses bien-être Américaines.

Exemple : Vous essayez de reprendre une alimentation saine. Et bien chaque soir, vous allez colorier la case du jour uniquement si vous considérez avoir réussi à manger sainement toute la journée.

Le but est simple : colorier le maximum de cases ! Vous l’aurez compris, le but du tracker est d’abord de se souvenir à tout moment de nos objectifs, mais surtout de se motiver à agir de manière à colorer la case à la fin de la journée.

Cette patisserie trop bonne mais pas si utile ? Elle va faire un gros trou dans le tracker car on pourra pas colorier. Alors on la mange pas. Ce footing alors qu’il pleut et on a la flemme ? On va devoir assumer cette case vide tout le reste du mois.

Vous allez voir, c’est redoutable !

Ce qui est super avec cette méthode, c’est qu’elle est complètement personnalisée étant donné que c’est vous qui décidez quelles activités vous souhaitez tracker. Soyez créatives !

Commencez dès maintenant par imprimer mon super tracker que j’ai fait pour vous en cliquant ICI !

 

talatracker_novembre

 

Pour l’imprimer : il suffit de cliquer sur cliquez ici, clic droit => enregistrer l’image sous => choisisez l’endroit où vous voulez l’enregistrer sur votre ordinateur => ensuite imprimer le fichier que vous venez d’enregistrer en cochant bien ‘adapter/ajuster à la page’. Et hop, vous avez votre #Talatracker ! 🙂

Maintenant, il faut le remplir ce tracker !
Remplissez d’abord la partie « À ne pas oublier » sous le tableau. Ce sont des événements qui ne se produiront qu’une ou 2 fois dans le mois, à ne pas oublier. (Par exemple : Payer le loyer – 3 juillet / Concert de X – 12 juillet / Contrôle technique voiture – 22 juillet). Vous êtes sûre de ne pas oublier car vous verrez cette liste tous les jours !

Ensuite, voici une petite liste de choses que vous pouvez tracker, en fonction de vos besoins. N‘en mettez pas trop au début, c’est vraiment important de choisir des objectifs réalisables. Puis de rajouter de la difficulté les mois suivants !)

Objectifs quotidiens possible sur votre talatracker  :

  • Dormir au moins X heures (mon préféré car c’est un de mes principaux problèmes – du coup ça me force à me coucher plus tôt !)
  • Manger sainement (que vous pouvez varier en « pas de junk food / soda / alcool » dans un premier temps, puis une fois que vous y arrivez bien, passez à la nourriture complètement saine !)
  • Cuisiner maison (un tupperware au boulot = des économies et une nourriture plus saine !)
  • Boire 1 grande bouteille d’eau (en plein été, c’est important !)
  • Pas de cigarette (parfait pour arrêter !)
  • Faire de l’exercice (moins contraignant que faire du sport, car même si vous n’avez pas le temps pour une vraie séance, des abdos dans le salon et la case est coloriée !)
  • Travailler sur l’objectif X (on a toutes un projet qui nous parait insurmontable, et pourtant 20 minutes par jour dessus et il avance bien plus vite qu’on imagine – mieux vaut petit à petit que jamais !)
  • Sexy time (et oui, quand on est en couple ça peut avoir l’air bête, mais se rendre compte de la quantité de moments intimes permet de les rendre encore plus nombreux et renforcer le couple !)
  • Romantique (Idem, coloriez si vous avez effectué une petite action romantique pour faire plaisir à votre chéri. Un sms, un diner, il suffit d’un rien, mais jour après jour on entretient la flamme !)
  • Moins de X heures de procrastination (et autant de temps de gagné pour tout le reste !)
  • 30 minutes de lecture (Rachetez vous des bouquins, et détendez vous un peu chaque jour. Croyez-moi, ça fait du bien !)
  • Entraînement (Que vous appreniez un instrument, une langue étrangère, le dessin ou que sais-je, c’est le meilleur moyen de progresser plus vite en vous obligeant à en faire un peu chaque jour !)
  • Voir des amis, sortir (autre qu’au boulot, sinon ça ne compte pas !)
  • Bonne action (aider une mamie à traverser, ramasser un déchet par terre, faire un compliment à quelqu’un, peu importe, mais rendez vous utile sur cette planète !)
  • Moment de détente (un bon bain chaud, une citronnade dans l’herbe, une session beauté dans la salle de bain, peu importe mais il faut que vous preniez du temps pour vous.)
  • Jouer avec son animal (Ça peut paraitre bête, mais nos animaux ont besoin qu’on prenne un peu de temps tous les jours pour qu’on s’amuse avec eux. Et c’est souvent ce qui passe à la trappe quand on est pressée ! – ça marche évidemment avec les enfants hein)
  • Pas de vaisselle (rien dans l’évier, le lave vaisselle vidé, rien qui traine et qui nous pourrira le petit dej de demain)
  • Petit ménage (on a beau se le répéter, mais c’est vrai qu’un peu de rangement tous les jours ça évite de perdre 1 journée de weekend pour cleaner notre porcherie d’appartement)
  • Appeler sa mère (et oui, on voit vite que ça fait plusieurs jours qu’on est en mode silence radio, hop un coup de fil ça fait toujours plaisir !)
  • Regarder les snaps de MeganVlt (bah oui hein, quelques minutes de rigolade chaque jour ça n’a jamais tué personne, et puis c’est une case facile à colorier c’est toujours cool ahaha)
  • Aller faire un tour sur le blog de MeganVlt (Pareil pourquoi se priver des bonnes choses, chaque visite sur mon blog est importante pour moi !)
  • La note de la journée sur votre talatracker : Au lieu de colorier, cette fois vous pouvez noter tous les jours votre journée, de -2 à 2, de la manière suivante :
    2 : Journée absolument géniale
    1 : Bonne journée
    0 : Journée normale
    – 1 : Journée difficile
    – 2 : Journée horrible
    => À vous de vous donner les moyens pour remplir un maximum de 1 et de 2, malgré quelques inévitables -1 et -2. Mais faites tout pour éviter les 0, qui indiquent une journée normale mais pas folichonne non plus. Je pense que le mieux est de réserver la ligne du tableau la plus en bas pour cette catégorie.

Vous pouvez ajouter des objectifs moins quotidiens, pour lesquels vous allez pré-entourer la case du jour à l’avance. Genre faire la litière du chat (et cette fois vous ne pourrez pas repousser ça à après-demain).
Exemple ici avec le Yoga, la personne a défini à l’avance les jours où elle souhaitait faire ses séances. (Un jour sur 2 et pas le weekend.) :

Maintenant on passe au style : Utilisez des couleurs ! Si vous avez des feutres de couleur ou des vieux crayons de couleur qui trainent, utilisez-les ! C’est beaucoup plus agréable d’utiliser une couleur par objectif, à la fin du mois ce sera trop beau ! Et c’est tellement plus joli un talatracker avec plein de couleurs !

Et voilà ! Dites moi ce que vous pensez de cette méthode (talatracker) en commentaires, si vous avez des idées de choses à tracker dites le moi également en commentaires, pour que je les ajoute à la liste ! Idem si vous avez des idées pour modifier le template que vous pouvez imprimer, je peux sûrement encore l’améliorer !
Faites moi plaisir, coloriez moi votre talatracker, et envoyez moi vos super résultats sur twitter ou insta, et faites passer cette page à vos voisins / copines !

Pleins de bisous

Megan

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Coucou Megan, j’adore l’idée et merci pour ta motivation!
Perso je rajouterai peut être une dernière colonne après le dernier jour pour comptabiliser par lignes les actions réaliser et bien se rendre compte du score obtenu sur 30 ou 31 selon le mois. Afin de se motiver encore plus pour le mois prochain si on n’a pas assez colorié la ligne ou au contraire être fière de soi si l’objectif est atteint.
Mais sinon c’est top merci. Pour tout
Bise

  • Coucou Megan !

    Cela fait quelque temps maintenant que je te suis et je n’avais jamais essayé de m’organiser. Or depuis quelques jours je sens un peu perdue alors j’ai décidé de me reprendre en main. Stopper les mauvaises habitudes, reprendre le sport, voir mes amies, lire, etc. Comme tous les jours je regarde tes hilarantes stories et j’ai repensé au talatracker que tu crées alors je me lance ! Cette étape sera le premier barreau de mon échelle vers une vie plus saine. Donc merci d’être celle que tu es ! Merci de nous faire sourire chaque jour, d’être cette fille décalée sans te prendre la tête, tu es un vrai rayon de soleil !

    Au plaisir de te rencontrer un jour et de continuer à te suivre en attendant !
    Beaucoup d’amour pour toi et Helmut ♥

    1. Coucou Charlotte, trop mignon ton message, merciiii 🙂 ! Je suis contente que le talatracker soit un élément déclencheur pour commencer de nouvelles habitudes. Tu verras ça aide vraiment ! Des bisettes !

  • Hello !
    Merci Mégan pour ce nouveau talatracker, toujours au top! Il permet vraiment d’atteindre ses objectifs + d’avoir une pensée pour toi et d’aller jeter un coup d’oeil au blog et à ton insta haha !
    Je pense que tu est vraiment une pépite, car tu est toujours positive, cela fait plaisir d’avoir une personne comme toi dans le fil d’actualité. De plus, c’est tellement généreux de proposer de façon gratuite et régulière ces talatrackers!
    Gros coeur sur toi !

  • Bonjour Megan,

    Je te remercie beaucoup pour tout ce temps passé à réaliser pour nous les talatrackers mais aussi les kit d’organisation (je suis dans la création aussi et je sais que cela prend du temps).
    Cette implication que tu as pour tes lectrices(leurs) au quotidien est dingue !
    Je suis une maniaque de l’organisation ( j’adore çà, limite flippante tant j’aime que tout soit organisé et millimétré, à faire des to do list sur chaque carnet, bout de feuille, post-it,…) et je reconnais que les design que tu as créé ajoute une note fun à mes notes.
    Alors l’idée que tu assortisses Talatracker ET kit d’organisation ??!! Totalement approuvé ! Pas le temps de s’ennuyer des graphiques mois après mois, ca apporte fraicheur et aussi bizarre que cela puisse paraître ça aide à passer des étapes et à lâcher prise sur des tâches passées.
    C’est comme commencer un nouveau chapitre chaque mois.
    Hâte que tu publies le kit d’organisation de Novembre dans ce joli bleu !

    Plein de bisous !

    1. Oh merci beaucoup Emmanuelle, ça fait vraiment plaisir ce genre de petit message. Le kit d’organisation assorti arrive très vite c’est promis 🙂 Je suis super contente que ça te plaise. Des bisettes !

  • Salut Mégane ! Merci pour tes tralatakers, je l’utilise car il est simple et mignon. En revanche, selon sur quel logiciel tu le fais, il serait peut-être intéressant de nous le fournir sous un autre format où l’on pourrait remplir les cases sur l’ordinateur directement. Je m’explique, j’essaie d’être Zéro Déchet dans ma vie et imprimer quelque chose ne servant seulement pour un mois est pour moi inconcevable et non-écologique. De plus, je me déplace beaucoup entre chez moi (Montréal) et mon copain (Québec) et ce n’est pas forcément très pratique de transporter ta feuille + tes feutres pour le tralatraker. Aussi, je n’ai pas forcément envie de le laisser trainer et que d’autres personnes le consulte, je trouve cela assez personnel, sur l’ordinateur au moins il n’y a aucun souci. Voilà, j’espère que tu y verras du bon dans ce que je te dis. Merci pour qui tu es et si tu veux passer au Québec n’hésite pas à me contacter 🙂

    1. Hello toi 🙂
      Je ne peux pas mettre au service de tous cette création graphique avec des éléments graphiques sous mon format indesign. Très peu de personne à part les personnes ayant un métier dans la création graphique ont accès à la suite Adobe.
      Ceci dit, je comprends que ce soit inconcevable pour toi, c’est pour cela que je t’invite à télécharger l’image et à ne pas l’imprimer et directement le remplir via Paint, photofiltre (logiciel gratuit) ou même sur ton téléphone (tu peux écrire et dessiner sur les photos sur l’iPhone par exemple). Rapide, facile et surtout privé 🙂
      Plein de bisous et bonne fin de semaine

  • Merci pour ce niveau talatracker !! J’ai commencé au l’utilisé le mois dernier surtout pot mais mizux orgniser mes journées de travail !! Tout simplement la révolution !!!
    Merci merci